狗狗维生素b一天吃多少合适？
B族维生素包括B1、B2、B6等8种，因具有“辅酶”功能而被称为“维生素族群”。 “人体缺乏任何一种维生素都会导致疾病的发生，但若是补充过量也可能会中毒。”中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒说，在服用B族维生素之前一定要先确定自己是否有缺乏症，不可盲目进补。 范志红指出，维生素B族之间有协同作用，在摄取时，一定要一起摄取才能达到最佳效果。如果每天服用大量的维生素片，会干扰体内其他维生素的作用；而且维生素是水溶性物质，在体内停留的时间很短，很快就会随尿液排出体外，因此服用过多也会造成浪费。对于普通人来说，只要从日常饮食中获取充足的维生素即可满足身体需要。 那么如何科学地补充维生素呢？据范志红介绍，动物内脏、瘦肉、绿叶蔬菜、奶类及奶制品等都是富含维生素 B族的好食物，平时应尽可能少吃精制米面，多吃粗粮和杂粮。一般来说，每天吃300~500克的粮食就足以达到身体的需要了。谷物表面所带的糠谷外皮中含有丰富的维生素B族成分，但现代加工往往将这部分除去，所以购买时应注意挑选不带皮或带皮较少的米。还要尽量少吃含高碳水化合物的饮料和零食，比如糖果、甜饼干等。 专家提醒，B族维生素中的维生素B1、叶酸都是水溶性维生素，它们容易随着汗液、尿液排出体外，因此在夏天更要及时补充。
由于人体对维生素的需求量会随着年龄的增加而产生变化，因此最好咨询医生后再决定是否要补。 专家推荐一个B族维生素的食谱——胡萝卜粥：大米100克，小米50克，胡萝卜100克；胡萝卜洗净切碎，与大米同煮成粥即可食用。这款粥富含多种维生素和矿物质，尤其适合正在成长发育的小孩子食用。 另外，夏季出汗多，可多吃些富含锌的食物来弥补损失，如牡蛎、蛤蜊、鳝鱼等，也可以适当口服一些葡萄糖酸锌制剂。